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亚太日报 | 总是便秘怎么破？这十二种食物记下来

亚太日报 Shannon便秘，每个人都可能在生活中，至少经历过一两次这种不舒服的状况。便秘的医学定义是“不频繁的排便或持续数周的粪便难以排出”。一般来说，每周排便次数少于三次就会被归类为便秘。“便秘可能有很多原因，包括脱水，缺乏膳食纤维，缺乏运动，以及旅行等日常工作的变化，”根基健康的创始人莎拉-鲁文解释说，“压力和焦虑也会在胃肠道变