亚太日报 暮又早餐是一天中最重要的部分之一。俗话说，早餐要吃好，尤其是在减肥期间，早餐的质量才是真正重要的。据健康网站《Eat This, Not That!》报道，一天中能否获得足够的蛋白质对健康减肥很重要。根据2015年发表在《美国临床营养学杂志》上的一份报告，每餐摄入25至30克蛋白质将有助于控制心脏代谢风险因素，控制食欲，并有
亚太日报 Amanda从营养学上来讲，没有任何一种食物是维持身体健康或预防疾病的万灵药，但是，我们依然可以选择经常吃一些健康的食物。健康线（healthline）网站总结了16种“超级食物”，快把它们加进你的食谱吧。1. 深绿色的绿叶蔬菜绿叶蔬菜中包含叶酸，锌，钙，铁，镁，维生素C和纤维，可以降低患慢性病的风险，包括心脏病和2型糖尿病
亚太日报 暮又据雅虎新闻报道，有研究表明，饮食对于抑制焦虑和抑郁有非常积极的影响。两位营养学领域的专家，杰克和迈克尔·伯克观察了67位重度抑郁症患者。研究人员发现，大约有三分之一接受了营养指导的人的抑郁症得到了很大的改善。杰克表示：“这项试验得出了令人震惊的结果，人们可以通过饮食改善抑郁症！”以下介绍的食物都含有营养成分，可以帮助你缓
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