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跑步能帮你减重戒烟你造吗

研究表明:运动能缓和情绪并减少压力和不安,在这种情绪下他们更容易在跑步时敞开心扉进行交流。这种疗效也来自从跑友之间的认同感,也能相互帮助疗伤。

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“普拉提”最适合上班族的健身法

普拉提是一个很好的健身项目,它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。

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常练四梢延年益寿

所谓“四梢”,就是中医所说的“指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢”。人一过花甲,“四梢”就开始萎缩,但只要有针对性地锻炼,再配合科学膳食,便可有效地延

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过度锻炼或不利心脏

众所周知,运动可以帮助防治高血压和心脏病,但美国一项新研究发现,锻炼也是“过犹不及”,尤其是曾有心脏病发作史的人,锻炼太多反而不利于心脏。

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暑天锻炼谨防热病缠上身

【导读】暑天健身,特别是“桑拿天”、身体疲劳、患病、缺水和头部受烈日直接照射的情况下,很容易发生“热病”。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,夏季锻炼需

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午后的2~4时是最佳运动时间

近日,美国医学博士网站称,最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。

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夏季缓解压力尝试露天运动

对于选择运动环境,你更倾向于哪一种?是喜欢在露天的自然环境中进行,还是喜欢在健身房中挥汗如雨呢?以前,也许我们会迷恋健身房高端设备的诱惑, 而如今,人们越来越意识到

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夏天如何健身还不中暑?

夏天到来之后,很多人都不太喜欢运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。

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四个疗法有助预防白领健忘症

“健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

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怎样才能精神奕奕?增强肺活量是关键

一方面是工作压力大,另一方面是缺少运动,经常坐在办公室里工作压力得不到放松。而增强肺活量则是关键,不但强身健体,塑造完美的身材,而且向血液提供更多的氧气,令人精神

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春季减肥瘦身方案 提高基础代谢率

气温下降的时候,我们的身体为了御寒,就会收缩肌肉产生热量,这时就会燃烧能量,体内脂肪也会随之减少。