亚太日报 欣卓营养学家权衡出了八种最有益水果以促进人体健康，如果你正计划在饮食中添加更多水果，可以考虑将这些明星水果作为早餐或午餐的一部分。一、蓝 莓《优化你的免疫系统》作者玛丽·拉格尔斯称类似蓝莓这种浆果是她最喜欢的水果。浆果中的化合物可以调节细胞行为，从而对预防和治疗包括癌症、糖尿病和心脏病等几种可怕疾病有积极作用。二、苹 果你一
亚太日报 冬雨大家都知道，早餐是一天中最重要的一餐。美国The Healthy网站为我们推荐了一些适合早餐吃的食物，不仅方便而且还很健康。接下来让我们看看都有哪些食物：牛油果牛油果含有油酸，有助于心脏健康，降低胆固醇水平，帮助保持血压稳定；它是叶黄素的良好来源，叶黄素是一种抗氧化剂，能够降低白内障和黄斑变性的风险，并改善眼睛健康；它是
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亚太日报 Shannon 从健康方面考虑，每一种水果都是一个不错的选择。研究表明，每天至少吃四到五份果蔬有助于改善情绪，并有助于降低患心脏病、肥胖症和2型糖尿病的风险。水果中含有大量的膳食纤维、钙、钾、镁及各种营养元素。营养学家摘录了一些日常水果，并列举出食用它们的大量益处。eef53ee10bf0b21b8cd6cad51af3ba
亚太日报 沃克提高健康水平的最佳方法之一就是多吃水果蔬菜，例如，吃香蕉不仅能防止心脏病，更有助于减肥。虽然一根中型香蕉的卡路里达到了110，确实高于许多其他水果，比如8颗草莓只有50卡，但是香蕉不含任何脂肪，其包含的大量纤维还能减缓消化速度，让人产生饱腹感，减少能量摄入。研究显示，吃高纤维的食物能将体重增加的风险降低多达30％。众多水
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