亚太日报 Hannah当你得了流感，似乎没有什么能让你感觉更好。奇怪的是，有些食物可能会让你的症状变得更糟或者更好——而你却没有意识到这一点。流感通常会导致进食困难，因为流感症状会导致恶心或其他胃部症状。恶心会降低进食的欲望，甚至会引发呕吐和腹泻等胃肠道症状。以下是患流感的时候尽量不要吃的食物：1.含咖啡因和酒精的饮品体温升高和出汗增
亚太日报 杨建 纤维化饮食是一种高纤维导向的饮食，这一理念代表的是某种类型的纤维倾向化饮食。专家表示纤维里的卡路里为零，但是它可以让人们充满饱腹感而不是通过胡吃海塞来获得饱腹感，因此出现了一种纤维化饮食的指导方法。首先纤维化饮食鼓励人们去计算纤维和净碳水化合物。它也建议人们去摄取每天额外的脂肪克数、每餐应该摄入的蛋白质克数。蛋白质建议
亚太日报 艾仁养成健康的习惯对控制血糖至关重要，但改变习惯是一门复杂的科学，需要根据你的生活方式进行个性化调整，需要从小事做起。哪些习惯有助于控制血糖？eatthis网站推荐了以下5种方法。1. 早餐强调蛋白质的摄入早上多花一点时间专注于平衡会有很大的帮助。事实证明，从高蛋白膳食开启一天的工作，可以在一天的剩余时间内平衡血糖！注册营养
亚太日报 Sandra痔疮是生活中最常见的肛周疾病，过去以中老年人为患病人群。近些年，随着年轻人工作性质的变化、久坐不动、饮食等多方面影响，痔疮越来越年轻化，患病人数日益增加。 一般来讲，痔疮分为内痔和外痔两种，便血、分泌物是痔疮的典型表现。当肛门和直肠内和周围的静脉肿胀并因压力而受到刺激时，就会发生痔疮。改善饮食，如增加高纤维食物摄
亚太日报 Eric平坦光滑的腹部配上纤细的身材是许多女生的梦想，不光能凸显自己的身材，同时还能解决不少健康问题。虽然人的身体需要一定量的脂肪才能正常运作，但是有太多脂肪时，会导致严重的健康问题，如糖尿病、心脏病、中风、癌症、脂肪肝、抑郁症等。它会让你感觉身体迟钝，时不时地经常犯恶心。这是因为你的身体必须加倍努力地工作才能燃烧掉储存在这
亚太日报 Eric说到肠道健康，就不得不提现在人们经常吃的各种面包和三明治这种细粮，值得注意的是，不是所有的三明治面包都是健康的。不同的谷物种类会对消化道的微生物产生不同的影响，有好有坏，所以下次在超市的面包货架上买面包的时候要时刻注意。事实上，近期一项新的研究表明，吃高纤维黑麦面包可以改善肠道微生物群，有助于维护身体的代谢健康。4月
亚太日报 Eric说到肠道健康，就不得不提现在人们经常吃的各种面包和三明治这种细粮，值得注意的是，不是所有的三明治面包都是健康的。不同的谷物种类会对消化道的微生物产生不同的影响，有好有坏，所以下次在超市的面包货架上买面包的时候要时刻注意。事实上，近期一项新的研究表明，吃高纤维黑麦面包可以改善肠道微生物群，有助于维护身体的代谢健康。4月
亚太日报 Eric哥斯达黎加的尼科亚半岛无疑是世界上最长寿的地区之一，其居民大多都能活到一百多岁。据考证，尼科亚半岛上，60岁男性活到90岁的几率是美国等发达国家同龄人的两倍之多。那么，他们到底为何能如此长寿呢？原因有如下。1.少吃加工食品例如薯条、薯片、爆米花等膨化食品，含铅量过高，会导致人体肌肉加速衰老，还会影响智力水平。像大米、
亚太日报 艾仁据雅虎健康报道，肠道在人体健康中扮演着重要角色：它能分解食物，使营养物质能够进入血液并输送至全身；健康的肠道细菌可以帮忙对抗致病病毒、真菌和“有害”细菌；它还能通过激素和神经和大脑进行交流，因此肠道也经常被成为“第二大脑”。how-sugar-impacts-the-gut-1555662588.jpg肠道健康的重要性研
亚太日报 暮又阿尔茨海默病是每个人都警惕的疾病。美国波士顿马萨诸塞州总医院营养和生活方式精神病学主任乌玛·奈都博士接受《今日》采访时说，饮食是可以影响大脑健康因素的。事实上，吃各种富含某些营养的食物可以促进大脑健康，对抗脑雾，甚至可能减少以后患神经系统疾病的几率。为了纪念全国阿尔茨海默病宣传月，奈都分享了一些她的饮食建议：多吃浆果类水
亚太日报 Eric据罗克福德胃肠病学协会的亚伦·希尔斯医生介绍称，结肠直肠癌仍是癌症致死率的二号杀手，而第一名是肺癌。我们要知道的是，现代医学真正成功是让结肠直肠癌相关的发病率和死亡率显著下降了不少。与上世纪80年代的峰值相比，这一比率下降了40%以上。这种影响主要来自于对结直肠癌筛查试验的接受度和利用率的提高，结直肠癌的预防和早期发
亚太日报 Shannon营养需求会因年龄和性别的不同而产生差异。老年男性的营养需求与老年女性不同，因为在整个生命过程中，男性一般比女性每天需要更多的能量，这是因为男性往往体型较大，肌肉的比例更高。每人每天需要的能量取决于个人的年龄、身高还有活动程度。但随着年龄的增长，肌肉质量趋于减少，活动水平趋于下降，饮食中的卡路里也需要减少。所以构
亚太日报 Shannon由于排便是消化系统的最后一步，所以很多营养师在关注什么食物可以提供营养的同时，也经常考虑哪些食物可以帮助或影响排便。有几种特定的食物可以帮助治疗腹泻或解决胃部不适，它们构成了所谓的“BRAT饮食”。这个缩写代表了四种食物：香蕉(Banana)、米饭(Rice)、苹果酱(Applesauce)和面包片(Toast
亚太日报 Shannon便秘是令人难过的，沮丧的，有时甚至是痛苦万分的。萨迈尔-伊斯兰博士是德克萨斯州的胃肠病学家，专门从事胃肠道疾病的诊断和治疗。他表示，在担心便秘之前，需要考虑一下这个问题：“你是否真的便秘了？”理论上来说，对“排便规律”的定义是：每天排便三次到每周排便三次之间。这是一个很大的范围，而且因人而异。但是伊斯兰博士认为
亚太日报 重北便秘可以说是最痛苦的事情。缺乏规律的排便，是由很多因素引起的，其中就包括饮食。如果你不认为你的便秘是由潜在的健康问题引起的，那你就可以从饮食入手，吃正确的食物来帮助你的消化系统。一般来说，高纤维的食物可以帮助增加排便，比如以下食物：李子干李子干对消化系统很有帮助，它不仅含有大量纤维，同时还含有一种叫做山梨糖醇的化合物，可
亚太日报 重北便秘可以说是最痛苦的事情。缺乏规律的排便，是由很多因素引起的，其中就包括饮食。如果你不认为你的便秘是由潜在的健康问题引起的，那你就可以从饮食入手，吃正确的食物来帮助你的消化系统。一般来说，高纤维的食物可以帮助增加排便，比如以下食物：李子干李子干对消化系统很有帮助，它不仅含有大量纤维，同时还含有一种叫做山梨糖醇的化合物，可
亚太日报 重北大便，常常是我们口中的难言之隐。实际上，大便是肠道健康的重要指标，我们的肠道有与我们沟通的方式，它们可以告知我们身体的其他部分是否一切正常。无论是你的饮食，你最近的锻炼，还是你的心理健康，大便都是评判你身体是否健康的一个很好的指示器。一般来说，成人每天至少要经历一次良好的排便，大便的形状坚固但不像岩石那样硬，标志着身体非
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