亚太日报 杨建现在医学界已经证实在饮食中加入植物蛋白的养分的话可以让女性拥有更加健康的生活。经常食用植物蛋白不仅可以帮助女性延长生育年龄，而且还可以预防更年期的提前。美国麻省大学阿默斯特分校和哈佛大学公共卫生学院的研究人员调查了116000名女护士长期的饮食习惯，结果显示长期食用植物蛋白的女性更年期提前的概率会降低16%。“女性的更年
亚太日报 杨建人们的大肚子、胖肚子一般是生活中的饮食习惯所导致的，常常暴饮暴食的人容易堆积脂肪，而肥胖的体型会给人们的身体健康和心理健康带来一定的负面影响。新的一项科学研究表明，每天吃一个完整的鸡蛋对减掉肚子上的赘肉有着明显的效果。长期以来人们在生活里把鸡蛋当做一种优质营养摄取的来源，但是很多人认为鸡蛋可以增肌但殊不知它也可以帮助人们
亚太日报 Eric细嚼慢咽吃东西细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽可以促进身体对食物的吸收，减轻肠胃的负担。吃东西细嚼慢咽能够有效地预防高血压、高血糖等症状，因为细嚼慢咽的时候可以让血糖上升的速度减慢，可以防止因为吃的过快使食物伤及到气管或者刺激到肠胃而引起的肠道性疾病。同时，细嚼慢咽还能提醒大脑你快饱了，而不是狼吞虎咽导致你的大脑还
亚太日报 Eric每当你要减肥或保持体重时，总有人会跟你说少吃碳水。但你到底是应该避免一切的碳水化合物，还是只摄入某些合适的碳水化合物？例如，有一些碳水化合物，如豆类、水果、全谷物和蔬菜，他们含有维生素、矿物质和纤维，有助于为你的身体提供能量，而且这些碳水也不太可能导致血糖升高。所以现在有专家专门分析了碳水化合物的类型，揭示了常见减肥
亚太日报 Eric每当你要减肥或保持体重时，总有人会跟你说少吃碳水。但你到底是应该避免一切的碳水化合物，还是只摄入某些合适的碳水化合物？例如，有一些碳水化合物，如豆类、水果、全谷物和蔬菜，他们含有维生素、矿物质和纤维，有助于为你的身体提供能量，而且这些碳水也不太可能导致血糖升高。所以现在有专家专门分析了碳水化合物的类型，揭示了常见减肥
亚太日报 Eric我们经常听说多喝奶对身体有好处，但这是真的吗，还是只是一个吸引人的营销口号?美国农业部(USDA)认为乳制品是生活中必需的食物，它的钙含量高，建议成年人每天喝两到三杯。据美国国家公共电台(NPR)的一篇文章称，现在人们喝的牛奶比以前少了，美国人平均每年喝18加仑的牛奶，比上世纪70年代的大约下降了30加仑，减少的原因
亚太日报 Eric花生是许多厨房的主食，最常以花生酱，花生油的形式出现。但近年来，杏仁、腰果和其他坚果的热度逐渐超过了花生。所以有人可能会怀疑花生是否健康。在这里，我们将通过深入研究它们的营养成分来回答这个问题。花生的营养价值花生价格实惠，耐储藏，营养丰富。它们富含纤维、蛋白质和脂肪，能让你饱腹，让你饭后充满活力。它们还能提供大量的重
亚太日报 Eric钾是人体重要的矿物质和电解质。它有助于维持正常的血压，将营养物质输送到细胞，并维持健康的神经和肌肉功能。对于正常人来说，充足的钾摄入量(AI)是4700毫克，但大多数人没法从他们的饮食中获得足够的钾。以下是15种富含钾的食物。1.牛油果牛油果富含营养，只需要半个牛油果就能获得每日所需钾量的10%。它们还富含维生素K和
亚太日报 艾仁很多人都知道血糖浓度高对身体不好，也知道饮食习惯会影响血糖浓度，比如，在我们吃了一些精致碳水化合物含量很高的食物之后，我们血液中的葡萄糖含量会急剧上升。然而，当血糖升得太高，或持续升高的时间太长，这可能意味着糖尿病或糖尿病前期等问题。tips-to-lower-blood-sugar-naturally-00-1440x
亚太日报 Shannon饿了就吃，饱了就停。凭直觉吃饭应该很简单对吗？理论上讲，是的。但是放纵的诱惑无处不在，从路边烧烤到甜品店的蛋糕，甚至是回到家后，冰箱角落里的冰淇淋。虽然偶尔放纵无伤大雅，但太过频繁的话，可能会对健康造成很严重的影响。吃得太多是由身体决定的，并取决于几个关键细节。来自密歇根州的注册营养师、专业糖尿病教育家和职业健
因热量低、饱腹感强、不易多食等原因，全麦面包成为健身、减脂人群的新宠儿。然而，近日新京报记者调查了市面上10个品牌13款产品，发现仅5款符合真全麦面包，以全麦粉为原料，不额外添加小麦粉，其中甚至有4款产品以小麦粉为主料，仅添加不到15%的全麦粉。自称全麦面包的面包却不是以全麦粉为主要配方，这确实有些迷惑行为了。不禁让人质疑商家在虚假宣传，配方不优，名称来凑，用“全麦”假装出健康的感觉，提高售价的
相信很多MM，或者又健身习惯的女生们都喜欢一早就去晨跑。但是，大家知不知道，这样空腹晨跑不仅不能够减肥，反而会使体重增加，并且对身体造成一定的损害。今天，就跟小编一起
简体中文
