亚太日报 Eric吃饭真的有助于减肥吗？大多数比较常见的减肥饮食包括限制碳水、脂肪或乳制品的摄入，但是你又不肯你真的一点都不吃，这使得这种饮食难以持续。通常情况下，一旦你停止了某些限制，体重马上就会反弹。所以现在有专家建议你专注于在膳食中添加更多有营养的食物，而不是限制食物，这样你将更有可能减肥并保持体重。以下是九种能够帮助减肥的食物
亚太日报 Eric关节炎对大家来说已经不陌生了，此病多发于中老年体力劳动者，大家可以通过饮食疗法有效的改善以及治疗关节炎，营养饮食可以避免药物带来的副作用，正因为如此，改变饮食可能会缓解关节炎的症状。食物对健康产生的影响很大，健康饮食的好处包括抗炎、抗氧化、镇痛，加强骨骼，并提高免疫系统的抵抗力。富含含类黄酮，还有抗氧化剂的食物，包括
亚太日报 Shannon日常饮食可以直接影响到心脏健康，这意味着，人们对饮食做出的改变也许可以挽救自己的生命。喝杯晨间咖啡由于摄入大量咖啡因会刺激压力并引起焦虑，所以许多人认为咖啡会伤害心脏。其实，每天3-4杯的咖啡不但可以抗氧化，还可以收缩炎症，稳定胰岛素的分泌，这可以减少患糖尿病的可能性。益于心脏健康的甜点虽然巧克力的名声不好，但
亚太日报 Shannon有充分的证据表明，想要活得健康长寿，获得充足的纤维是关键。据研究显示，富含纤维的食物，在“蓝区”的饮食中占有突出地位 —— “蓝区”是世界上长寿老人最多且最健康的一些地区。蓝区具有各种各样的独特美食，如日本、希腊、意大利和哥斯达黎加。虽然具体的食物有所不同，但常见的高纤维食物群，如豆类、坚果、全谷物、草药以及绿
亚太日报 Eric钾是人体重要的矿物质和电解质。它有助于维持正常的血压，将营养物质输送到细胞，并维持健康的神经和肌肉功能。对于正常人来说，充足的钾摄入量(AI)是4700毫克，但大多数人没法从他们的饮食中获得足够的钾。以下是15种富含钾的食物。1.牛油果牛油果富含营养，只需要半个牛油果就能获得每日所需钾量的10%。它们还富含维生素K和
亚太日报 Shannon美国Eatingwell网站称，每天做以下这10件事，可以让你轻松活到100岁：1. 随身携带水瓶水对许多身体功能都很重要，多喝水是最简单的保养方式之一。2. 吃饭时的80%准则日本冲绳拥有最多的女性百岁老人。虽然许多饮食和生活方式可能有助于他们长寿，但其中最有名的一个被称为“hara hachi bu”的概念
亚太日报 Shannon钾是一种重要的矿物质和电解质，对人体健康至关重要 —— 它不但有助于维持正常的血压，将营养物质输送到各个细胞，还可以帮之维持健康的神经与肌肉功能。一个健康的人，每日钾的充足摄入量约为4700毫克，但不幸的是，大多数人没有通过饮食获得足够的钾。一些人求助于香蕉，因为众所周知，香蕉的钾含量很高，一个中等大小的香蕉钾
亚太日报 Hannah近几年，功能性食品因将基本营养以外的东西带到餐桌上引起人们的热议。功能性食品并非一时流行，而是广为人知并且具有明显的好处的。但是，是什么使食物具有“功能性”呢?哪些食物最适合食用呢?functional-foods-292564-1617754998089-main.500x0c.jpg我们向一家全国性送餐服务公
亚太日报 Hannah近几年，功能性食品因将基本营养以外的东西带到餐桌上引起人们的热议。功能性食品并非一时流行，而是广为人知并且具有明显的好处的。但是，是什么使食物具有“功能性”呢?哪些食物最适合食用呢?functional-foods-292564-1617754998089-main.500x0c.jpg我们向一家全国性送餐服务公
亚太日报 Shannon“健康”和 “营养”一直是一个复杂的问题 —— 某些食物能吃或是不能吃，少吃还是要多吃？究竟什么才是健康饮食？注册营养师兼饮食专家劳拉-露表示，“健康饮食”不仅仅是关于食物。“健康饮食是全方位的，”她解释道，“这是你的身体健康，你的心理健康，以及你的情感健康。你需要把这三样东西全部都考虑进去。这不仅仅是一份一天
亚太日报 Shannon“健康”和 “营养”一直是一个复杂的问题 —— 某些食物能吃或是不能吃，少吃还是要多吃？究竟什么才是健康饮食？注册营养师兼饮食专家劳拉-露表示，“健康饮食”不仅仅是关于食物。“健康饮食是全方位的，”她解释道，“这是你的身体健康，你的心理健康，以及你的情感健康。你需要把这三样东西全部都考虑进去。这不仅仅是一份一天
亚太日报 Shannon没有任何食物可以100%预防癌症，但是多吃正确的食物可能会降低患病的风险。美国新泽西Summit医疗集团的内科医生索玛-曼达尔表示，饮食和癌症风险之间有着密切的关联。曼达尔博士指出，通常人们可以依靠素食，特别是那些高纤维或颜色鲜艳的素食（这是含有大量抗氧化剂的标志）来降低患癌风险。某些食物含有的化合物能够帮助避
亚太日报 Shannon没有任何食物可以100%预防癌症，但是多吃正确的食物可能会降低患病的风险。美国新泽西Summit医疗集团的内科医生索玛-曼达尔表示，饮食和癌症风险之间有着密切的关联。曼达尔博士指出，通常人们可以依靠素食，特别是那些高纤维或颜色鲜艳的素食（这是含有大量抗氧化剂的标志）来降低患癌风险。某些食物含有的化合物能够帮助避
亚太日报 重北衰老是不可避免的，但你可以通过改变生活习惯更健康地衰老，如在饮食、锻炼和睡眠等方面做出改变。它们在预防慢性疾病和延长寿命方面发挥着比你想象的更重要的作用。30岁是人生中一个重要的时间节点，在这个时候在生活习惯方面做出一些改变，你的身体会在未来的几十年健康茁壮，你也能在50岁甚至更老的时候身体感觉更加良好。美国“吃得好”（
亚太日报 重北衰老是不可避免的，但你可以通过改变生活习惯更健康地衰老，如在饮食、锻炼和睡眠等方面做出改变。它们在预防慢性疾病和延长寿命方面发挥着比你想象的更重要的作用。30岁是人生中一个重要的时间节点，在这个时候在生活习惯方面做出一些改变，你的身体会在未来的几十年健康茁壮，你也能在50岁甚至更老的时候身体感觉更加良好。美国“吃得好”（
亚太日报 Shannon新闻主播们在采访百岁老人时，他们总是会问同样的问题：“你活得如此长寿的秘诀是什么？”然而，得到的答案却是五花八门。事实上，长寿的关键无法归结为某一个单一的因素。波士顿大学医学院助理教授斯泰西-L-安德森博士说：“对我们大多数人来说，基因只占我们高龄因素的四分之一。生活方式的选择也起了很大的作用。例如，无论你的基
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