亚太日报 Eric近年来，人们对心脏健康越来越重视，并且对于饮食方面的研究也越来越多。根据美国心脏协会的说法，有利于心脏健康的饮食应该包括：多种多样的水果和蔬菜、全谷物产品、丰富的蛋白质，包括坚果、豆类、鱼、瘦家禽和低脂或脱脂乳制品、非热带植物油，如橄榄油或菜籽油。这里列出了12种有助于心脏健康的食物。研究表明，它们可能有助于直接（通
亚太日报 Eric近年来，人们对心脏健康越来越重视，并且对于饮食方面的研究也越来越多。根据美国心脏协会的说法，有利于心脏健康的饮食应该包括：多种多样的水果和蔬菜、全谷物产品、丰富的蛋白质，包括坚果、豆类、鱼、瘦家禽和低脂或脱脂乳制品、非热带植物油，如橄榄油或菜籽油。这里列出了12种有助于心脏健康的食物。研究表明，它们可能有助于直接（通
亚太日报 Eric一般来说，平常想到减轻压力都是自我护理、睡眠管理和运动，但是有一些食物也能帮助我们缓解压力。造成压力的主要原因是皮质醇的产生。皮质醇在体内起着许多作用，包括调节睡眠周期、减少炎症、增加血糖、管理身体的碳水化合物、脂肪和蛋白质、控制血压。皮质醇被称为压力荷尔蒙，因为肾上腺在人处于压力的情况下，或当你的身体处于生理压力（
亚太日报 Eric关节炎对大家来说已经不陌生了，此病多发于中老年体力劳动者，大家可以通过饮食疗法有效的改善以及治疗关节炎，营养饮食可以避免药物带来的副作用，正因为如此，改变饮食可能会缓解关节炎的症状。食物对健康产生的影响很大，健康饮食的好处包括抗炎、抗氧化、镇痛，加强骨骼，并提高免疫系统的抵抗力。富含含类黄酮，还有抗氧化剂的食物，包括
亚太日报 冬雨如果你的血压或者血糖不在正常范围内，那你的体内很有可能缺少一种你很少想到的矿物质。《迈阿密先驱报》的一篇文章指出，这种矿物质，它不是钙、铁或锌，而是镁——人体中第四丰富的矿物质。镁参与人体的代谢过程，并对蛋白质合成、神经和肌肉功能、炎症、减压、睡眠和血压调节至关重要。《营养》杂志2018年的一项研究发现，补充镁可以降低2
亚太日报 Shannon日常饮食可以直接影响到心脏健康，这意味着，人们对饮食做出的改变也许可以挽救自己的生命。喝杯晨间咖啡由于摄入大量咖啡因会刺激压力并引起焦虑，所以许多人认为咖啡会伤害心脏。其实，每天3-4杯的咖啡不但可以抗氧化，还可以收缩炎症，稳定胰岛素的分泌，这可以减少患糖尿病的可能性。益于心脏健康的甜点虽然巧克力的名声不好，但
亚太日报 暮又心脏病是致人死亡最主要的原因，但据雅虎新闻报道，我们的饮食与心脏健康息息相关，对饮食做一些改变可以挽救生命。如果想稳定你的胆固醇，降低血糖，那就选择这些有益于心脏健康的食物。奇亚籽比纤维更有益于心脏健康奇亚籽因高纤维含量丰富而成为饮食时尚，奇亚籽也提供不饱和脂肪酸且比牛奶含有更多的钙和镁，可以降低血糖和血压。《食品科学与
亚太日报 Amanda很多人担心自己的大脑会逐渐退化，但事实上，保持大脑健康的方法有很多。诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）的注册营养师乔纳森-波特尔（Jonathan Portell）说，除了其他基本的健康习惯，如定期锻炼，学习新事物，保障睡眠等，营养也是保持大脑敏锐并降低患病风险的重要因素。毕竟，像机器一样，大
亚太日报 Shannon保持健康、平衡的饮食，再加上健康的运动（如定期锻炼跟戒烟戒酒）是保持身体健康的一个重要方面。正如注册营养师兼饮食专家和《地中海饮食食谱初学者》的作者埃琳娜-帕拉万提斯所说：“生活方式的组合有助于长寿，而不是某种特定的食物。饮食模式、体育运动、社交、午睡以及其他各种行为都发挥着重要的作用。”《愉快选择》食谱的开发
亚太日报 Shannon健康饮食对身体的整体功能非常重要，尤其是对大脑健康 —— 大脑是总体健康状况的一个重要部分，饮食和健康的生活习惯相辅相成，使头脑可以保持最佳状态。但除了日常的健康饮食外，植物学营养师艾米-戈林还精心挑选了一些营养丰富的健脑零食。这些预先包装好的、方便随手取用的小零食可以让人们更加轻松的为自己的健康提供辅助保护。
亚太日报 Amanda心脏病是世界上致死率最高的疾病之一，但你有没有想过，只要改变饮食习惯，就有可能降低患上心脏病的几率，甚至拯救你的生命？快来看看healthygem网站总结的几种保护心脏的食物吧。 奇亚籽.jpg奇亚籽奇亚籽含有不饱和脂肪酸，美国心脏协会指出，其能够被用于预防心血管疾病。同时，奇亚籽比牛奶有更多的钙和镁，可以降低血
亚太日报 Shannon选择最好的食欲抑制剂来遏制和控制饮食并不是一件容易的事。而且市场上有这么多品种，很难知道哪些是适合自己的。如今，大多数的OTC减肥药都含有支持身体能量和代谢的成分，如：咖啡因、绿茶提取物、芦荟、苹果醋、维生素B和维生素D，以及葡萄甘露聚糖等等。在购买食欲抑制剂与补充剂之前，首先需要确保其成分是天然的，且对身体是
亚太日报 艾仁焦虑似乎已经成为当代人的“常见病”，特别是在新冠疫情之下。虽然没有任何食物或饮料是治疗焦虑或抑郁的灵丹妙药，但你的饮食确实会影响你的平静程度。雅虎新闻总结了9种可帮助你缓解焦虑的食物和饮料。1. 生的果蔬2018年的一项研究发现，在年轻人中，食用生的水果和蔬菜可以帮助缓解抑郁症状，带来积极情绪并提高生活满意度。内科医生南
亚太日报 沃克高血压病人在进食时总是很小心翼翼，对太多东西都只能“say no”——不能吃红肉，不能吃高糖食物，不能吃得太咸……别担心，美国《迈阿密先驱报》和A&D Medical公司最近专门针对高血压病人提供了一份食谱，它们不仅能解馋，更重要的是营养很丰富，有助于降低血压。虽然高血压病人通常被建议饮食最好“以植物性食物为基础”，但注
亚太日报 沃克高血压病人在进食时总是很小心翼翼，对太多东西都只能“say no”——不能吃红肉，不能吃高糖食物，不能吃得太咸……别担心，美国《迈阿密先驱报》和A&D Medical公司最近专门针对高血压病人提供了一份食谱，它们不仅能解馋，更重要的是营养很丰富，有助于降低血压。虽然高血压病人通常被建议饮食最好“以植物性食物为基础”，但注
《纸牌屋》剧照《相助》剧照1924年，西西莉·泰森出生在纽约市一个黑人家庭，父母是加勒比尼维斯岛移民，但因为自幼父母分居，没有得到过来自家庭的爱，对于尝遍人间冷暖的泰森来说，自食其力成为了她人生的主旋律
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