亚太日报 Eric半夜你很饿，但是已经过了晚餐时间很久，而且一会就得睡觉了。你会怎么做？错误的夜宵选择可能会增加体重，损坏睡眠质量，健康的饮食可以改善睡眠质量和持续时间，而充足的睡眠通过抑制饥饿荷尔蒙来提高你的饮食质量，在这里，营养师列举了在半夜要尽量避免的零食类型。1.仅仅为了打发无聊想在嘴里嚼点什么看电脑或者手机的时候总觉得要吃点
亚太日报 Hannah据路透社报道，当地时间5月25日，斯里兰卡总理拉尼尔·维克勒马辛哈在该国总统戈塔巴雅·拉贾帕克萨的见证下宣誓就职，并兼任斯里兰卡新任财政部长，同时还兼任斯里兰卡经济稳定和国家政策部长。拉尼尔·维克勒马辛哈表示，他将在六周内提交新的预算，计划削减基础设施项目，将资金用于提供为期两年的救济计划。维克勒马辛哈警告称，随
亚太日报 Eric经过一天的忙碌和奔波，下班后犯困是再常见不过的事儿了，但有的时候你会发现，坐地铁公交很容易睡着，等真正躺到床上了又困意全无。这是为什么呢？每个人都有所谓的 “睡眠节奏”，这种节奏因人而异，代表着我们的身体和头脑结束一天工作后开始放松的时间。这种内部节奏会影响着我们何时感到困倦，有些人可能是夜猫子，半夜两三点才会感到困
亚太日报 Eric随着现代生活节奏加快和人们对健康、便利生活的追求，即食鲜切蔬果行业近几年迅速发展，即食鲜切蔬果产品已经在盒马生鲜、711、便利蜂、必胜客等场所普遍使用，广受欢迎。即食鲜切蔬果是以新鲜的蔬菜、水果为主要原料，经预处理、清洗（去皮）、截切、消毒漂洗、去除表面水等处理，可以改变形状但仍保持新鲜状态，密封包装后经冷链运输销售
亚太日报 冬雨如果你的血压或者血糖不在正常范围内，那你的体内很有可能缺少一种你很少想到的矿物质。《迈阿密先驱报》的一篇文章指出，这种矿物质，它不是钙、铁或锌，而是镁——人体中第四丰富的矿物质。镁参与人体的代谢过程，并对蛋白质合成、神经和肌肉功能、炎症、减压、睡眠和血压调节至关重要。《营养》杂志2018年的一项研究发现，补充镁可以降低2
亚太日报 Eric咖啡经常被指责是造成许多健康问题的罪魁祸首，毕竟，它提高了心率，让肾上腺素提升，让你越喝越紧张。那咖啡真的会提高血压吗？如果你不是一个习惯性喝咖啡的人，那么咖啡会在短期内提高你的血压。如果你的咖啡因适应能力较强，那血压升高的情况就会减轻。尽管研究表明，适量喝咖啡对血压并没有什么影响。咖啡是如何长期提高血压的虽然喝咖啡
亚太日报 Hannah据路透社报道，5月16日，受俄乌冲突影响，麦当劳宣布计划出售在俄所有餐厅，成为离开俄罗斯的最大全球品牌之一。自1990年麦当劳在俄罗斯的首家门店开业以来，至今已经在俄经营了30多年。报道称，这家世界上最大的汉堡连锁店在俄罗斯拥有近850家餐厅，62000名员工，出售后将获取高达14亿美元的相关费用。俄罗斯对乌克兰
亚太日报 暮又大家都知道纤维对人体是十分有益的，包括降低患有心脏病、某些癌症和2型糖尿病的风险，还能强壮骨骼，甚至延长寿命。膳食纤维分为三种：可溶性纤维、不溶性纤维以及功能性纤维。纤维1.jpg除了以上这些功能，据雅虎新闻报道，有研究表明，健康的成年人如果饮食多样化，每天至少摄入8至10克可溶性纤维，肠道内的抗生素耐药基因(ARG)就
亚太日报 冬雨据美联社报道，因国内持续的经济危机以及由此引发的民众抗议，当地时间5月9日斯里兰卡总理马欣达·拉贾帕克萨宣布辞职。马欣达在推特上表示，他已向总统戈塔巴亚提交了辞呈。据报道，就在马欣达辞职的几个小时之前，斯里兰卡执政党的支持者与抗议者爆发了激烈的冲突。抗议者们冲击了马欣达位于西北省库鲁内格勒县的住宅以及总理府，还有抗议民众
亚太日报 Hannah早餐是一天中最重要的一餐，它有助于为我们的身体提供葡萄糖，增强能量，同时打破隔夜禁食期。营养学家建议要像皇上一样吃早餐。然而当下，尤其是年轻人，经常会忽视早餐的重要性，以下情况我们都应该在早餐中避免。1.跳过早餐不吃早餐是现代社会中十分常见的问题，这不仅会抑制我们的新陈代谢，还会增加我们患高胆固醇、心脏病和2型糖
亚太日报 Eric为了纪念5月9日至15日的心理健康意识周，英国金钱和养老金服务局(MaPS)开展了一项调研，该机构对英国1万多人进行了财务健康调查，结果显示那些在过去疫情的3年内，许多人因为陷入严重的财务问题从而产生严重的心理健康问题。57%的受访者表示，一想到自己的财务状况就会感到焦虑，而在过去三年中没有经历过心理健康问题的受访者
亚太日报 Eric通常老年人营养不良的问题会被轻易的忽视，人们认为这是自然现象。随着年龄的增长，尽管会出现一些可以预料的衰退，但出现慢性疲劳、肌无力、体重大幅减轻、抑郁等症状可能是营养不良的迹象。尤其是老年人容易营养不良，其中一个主要原因就是饮食习惯。老年人食盐、碳水化合物以及脂肪摄入过高，是现代老年人群饮食很容易出现的“三高”现象。
亚太日报 暮又据雅虎新闻报道，欧洲肥胖大会表示，纯素饮食可以帮助人们减肥并且改善血糖。根据一项新的研究显示，素食可以帮助超重或患有2型糖尿病的人减轻体重，降低血糖。AAWZCia.jpg专家们在荷兰马斯特里赫特举行的欧洲肥胖大会上展示了研究数据，表明坚持至少12周的素食饮食可以促进减肥，改善血糖控制。研究人员招募了796名参与者，包括
亚太日报 Eric众所周知，保持均衡的饮食可以改善你的身体健康，但一项新的研究表明，为了保持心血管健康，你应该定期将一些维生素和营养物质纳入你的饮食计划，例如蛋白质、锌和维生素B3。这项研究表明，蛋白质、烟酸(也被称为维生素B3)和锌与改善动脉结构和功能有关。为了完成这项研究，研究人员——由Brurya Tal博士和她的团队领导，均是
亚太日报 Eric只要是你听说的关于益生菌补充剂都是含有水分的，不幸的是，市场上绝大多数的补充剂要么没有任何证据支持它们的有效性，要么已经被证明是无用或危险的。究其原因，保健品行业毕竟主要兴趣是销售产品赚钱，而不是成为营养方面的专家。因此，当新闻报道说某种维生素、矿物质、酶或其他成分对运动有影响时，保健品制造商就会争先恐后地在他们的配
亚太日报 艾仁据雅虎健康报道，“超级食物”没有明确的标准，但一般而言，这个词指的是一些比大多数食物更有益健康的食物。“超级食物”不但营养丰富，还能增强免疫系统，降低患病风险。它们大多来自果蔬，但鱼类和奶制品也符合要求。食物.png1. 鳄梨鳄梨含有天然的有益于心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此外，鳄梨还富含镁，有助于调节血压
亚太日报 北川俄罗斯发动对乌克兰的特别军事行动已经持续了两个多月，目前俄军最重要的战果就是拿下了乌克兰南部重镇马里乌波尔的控制权。乌克兰方面称，目前仍有2000多名乌军驻守在这座城市的钢铁厂中，另外还有约1000名平民被困在这里，他们主要是妇女、儿童和钢铁厂的员工。根据乌方说法，被困在钢铁厂中的人们正处于饥饿的边缘，很多人急需医疗救助
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