亚太日报 Eric随着生活水平不断地提高，许多人都忽视了身体健康的维护，经常久坐的生活方式导致了多种健康相关的问题，包括膝关节和背痛。膝关节或背部疼痛可能是由于受伤、不正确的姿势、缺乏锻炼，甚至是突然的抽搐导致的。虽然适当的健身可以保持骨骼和关节的健康，但许多人并不适合健身，所以还有另一种方法可以强身健体。可能有助于减少膝关节和背部疼
亚太日报 Eric吃饭真的有助于减肥吗？大多数比较常见的减肥饮食包括限制碳水、脂肪或乳制品的摄入，但是你又不肯你真的一点都不吃，这使得这种饮食难以持续。通常情况下，一旦你停止了某些限制，体重马上就会反弹。所以现在有专家建议你专注于在膳食中添加更多有营养的食物，而不是限制食物，这样你将更有可能减肥并保持体重。以下是九种能够帮助减肥的食物
亚太日报 艾仁新冠大流行以来，许多人开始意识到，他们的免疫系统可能需要加强。据SciTechDaily网站报道，我们可以通过补充5种常见的维生素来增强我们的免疫系统。1. 维生素C维生素C是一种水溶性维生素，具有多种益处，包括抵抗疾病、帮助组织生长和修复。此外，它对伤口的愈合以及保持骨骼、牙齿和皮肤的健康也很重要。我们的身体无法自行合
亚太日报 艾仁新冠大流行以来，许多人开始意识到，他们的免疫系统可能需要加强。据SciTechDaily网站报道，我们可以通过补充5种常见的维生素来增强我们的免疫系统。1. 维生素C维生素C是一种水溶性维生素，具有多种益处，包括抵抗疾病、帮助组织生长和修复。此外，它对伤口的愈合以及保持骨骼、牙齿和皮肤的健康也很重要。我们的身体无法自行合
亚太日报 Eric在夏天，没有什么比来一碗新鲜、多汁的蓝莓更让人心情愉悦的了。事实上，蓝莓可以称得上是最健康的水果之一。研究表明，蓝莓有助于预防衰老、癌症和DNA的损害。以下是选择蓝莓的几个原因：1.富含抗氧化剂氧化的发生是由于被称为自由基的分子存在导致的。自由基是由新陈代谢或接触污染、香烟和酒精等原因而自然产生的，自由基会损害人体内
亚太日报 冬雨如果你的血压或者血糖不在正常范围内，那你的体内很有可能缺少一种你很少想到的矿物质。《迈阿密先驱报》的一篇文章指出，这种矿物质，它不是钙、铁或锌，而是镁——人体中第四丰富的矿物质。镁参与人体的代谢过程，并对蛋白质合成、神经和肌肉功能、炎症、减压、睡眠和血压调节至关重要。《营养》杂志2018年的一项研究发现，补充镁可以降低2
亚太日报 暮又大家都知道纤维对人体是十分有益的，包括降低患有心脏病、某些癌症和2型糖尿病的风险，还能强壮骨骼，甚至延长寿命。膳食纤维分为三种：可溶性纤维、不溶性纤维以及功能性纤维。纤维1.jpg除了以上这些功能，据雅虎新闻报道，有研究表明，健康的成年人如果饮食多样化，每天至少摄入8至10克可溶性纤维，肠道内的抗生素耐药基因(ARG)就
亚太日报 北川不管你愿不愿意承认，随着年龄增长，你的身体会变老。虽然你的大脑可能仍然觉得自己是20多岁，但你的身体会反应出你的真实年纪。即使你身体很好，你也可能会面临高血压、心脏病或其他随年龄增长而出现的疾病。锻炼和健康的饮食会让你的身体在年纪增长的情况下继续保持健康，并有助于你实现长寿目标。如果你的年纪已经超过60岁，可以参考美国“
亚太日报 Eric我们经常听说多喝奶对身体有好处，但这是真的吗，还是只是一个吸引人的营销口号?美国农业部(USDA)认为乳制品是生活中必需的食物，它的钙含量高，建议成年人每天喝两到三杯。据美国国家公共电台(NPR)的一篇文章称，现在人们喝的牛奶比以前少了，美国人平均每年喝18加仑的牛奶，比上世纪70年代的大约下降了30加仑，减少的原因
亚太日报 Eric益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能改善宿主微生态平衡，发挥有益作用，活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要营养物质的功效。对此营养学家、《微生物群重置饮食》的作者玛丽·珀迪，以及伦敦国王学
亚太日报 Eric目前俄罗斯与乌克兰的战争进入了第二个月，有人担心俄军可能会使用化学武器取得阶段性胜利。事实也证明，这场战争目前的走向并非弗拉基米尔•普京所预期的那样。上周，在布鲁塞尔举行的北约领导人峰会上，乌总统泽连斯基声称，乌克兰平民遭到白磷弹的袭击。在同一场会议上，美国总统拜登警告称，化学武器的爆发是一个真正的威胁，任何此类行动
亚太日报 Eric肌肉和骨骼，并称为人体的2大“发动机”，是人类进行活动和行为的基本支撑和基础。尤其对于中老年人而言，因为年龄的增长，肌肉也会因为连接神经的疲软和变得萎缩，身体中肌肉的占比降低，人也会出现例如四肢无力，双腿酸麻，抽筋等负面健康状况。相反，如果朋友们在中老年时期，能够进行有效的锻炼，延缓肌肉衰老的时间，提高身体肌肉的质量
亚太日报 Hannah长期以来，传统中餐中一直提倡吃蘑菇，如今，蘑菇的健康作用在美国也受到追捧。专家认为，蘑菇能提供一些关键的维生素和矿物质，而且它们具有独特的营养特性。蘑菇富含许多蔬菜所不具备的营养素。蘑菇是唯一一种能提供大量维生素D的植物食品，维生素D是一种能够参与免疫调节和骨骼健康的营养物质。蘑菇具有强大的抗癌特性，食用蘑菇可以
亚太日报 Hannah根据发表在《营养进展》（Advances in Nutrition）杂志上的一项新研究，梅干可以帮助预防和延缓中老年女性的骨质流失。宾夕法尼亚州立大学营养科学和生理学副教授康妮·罗杰斯说:“女性绝经后，雌激素水平较低会引发氧化应激和炎症，增加骨骼变弱的风险，从而导致骨折。因此，在饮食中加入梅干可以减缓或逆转这一过
亚太日报 Shannon人们经常被告知要吃大量的水果、蔬菜和全谷物来保持健康。然而，饮食中的许多所谓“健康食品”实际上会对人体的消化系统造成有害的负担。新的研究表明，一些常见的健康困扰目前正在影响数百万人，其中包括疲劳、消化道不适、体重增加、大脑迷糊、关节疼痛、肌肉疲劳，有时甚至还伴有皮肤问题。“这些常见的健康问题常常被误认为是变老的
亚太日报 Shannon营养需求会因年龄和性别的不同而产生差异。老年男性的营养需求与老年女性不同，因为在整个生命过程中，男性一般比女性每天需要更多的能量，这是因为男性往往体型较大，肌肉的比例更高。每人每天需要的能量取决于个人的年龄、身高还有活动程度。但随着年龄的增长，肌肉质量趋于减少，活动水平趋于下降，饮食中的卡路里也需要减少。所以构
亚太日报 Shannon“癌症”一词令人恐惧。但随着治疗技术的发展，在许多情况下，它不再是一个死刑判决。癌症患者的寿命被延长，并且可以有良好的生活质量，特别是当癌症被早期发现的时候 —— 年度筛查、日常锻炼以及健康饮食等预防措施都会有所帮助。结肠癌的症状加利福尼亚州普罗维登斯圣约翰健康中心的圣约翰癌症研究所肿瘤外科医生、外科教授以及胃
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