亚太日报 艾仁新冠大流行以来，许多人开始意识到，他们的免疫系统可能需要加强。据SciTechDaily网站报道，我们可以通过补充5种常见的维生素来增强我们的免疫系统。1. 维生素C维生素C是一种水溶性维生素，具有多种益处，包括抵抗疾病、帮助组织生长和修复。此外，它对伤口的愈合以及保持骨骼、牙齿和皮肤的健康也很重要。我们的身体无法自行合
亚太日报 艾仁新冠大流行以来，许多人开始意识到，他们的免疫系统可能需要加强。据SciTechDaily网站报道，我们可以通过补充5种常见的维生素来增强我们的免疫系统。1. 维生素C维生素C是一种水溶性维生素，具有多种益处，包括抵抗疾病、帮助组织生长和修复。此外，它对伤口的愈合以及保持骨骼、牙齿和皮肤的健康也很重要。我们的身体无法自行合
亚太日报 暮又据商业内幕报道，一项新研究表明，早上是女性减掉腹部脂肪的最佳锻炼时间，而晚上锻炼则更有利于增强上半身力量。897dd1975f21e1904b22cd464b94f4c.png来自纽约斯基德莫尔学院的研究院对47名成年人进行了相关研究，47名成年人被分为两组：一组在早上6点到8点之间锻炼一个小时，另一组在晚上6点半到8点
亚太日报 Eric有科学依据表明，在饮食中加入欧米茄-3脂肪酸有助于降低抑郁症和焦虑症的风险。根据6月1日发表在《美国心脏协会杂志》上的一篇研究综述，食用2至3克DHA和EPA组合的欧米茄-3脂肪酸（在多种鱼类和海鲜中发现的两种形式的欧米茄-3脂肪）的人，其收缩压和舒张压水平平均降低2毫米汞柱。在那些已经患有高血压的人中，差异甚至更加
亚太日报 Eric一般来说，大部分水果都是健康的，它们含有大量的营养物质和抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的影响，从而预防糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病。但是，如果你正处在低碳水饮食中，在食用某些水果时就必须要注意了。低碳水饮食下，果汁和大多数含糖量高的干果就需要放弃了。香蕉和芒果的碳水化合物含量相对较高，一些冰沙含有某些成分，如龙舌
亚太日报 Eric1.那些只吃肉的人说，这种饮食可以缓解焦虑情绪、加强健身和减肥的效果。2.一些专家对这种饮食对身体的好处持怀疑态度，因为现阶段还缺乏长期的研究证据支持。3.肉类是丰富的营养来源，但切断所有植物摄入可能会对心理和身体健康产生一定的影响。安布尔·奥赫恩自从13年前在一个Facebook群组中看到关于纯肉食饮食的相关信息后
亚太日报 牧之2022年，全球主流医学圈似乎将肠道健康视作是本年度的医学领域重点研究方向。加州大学洛杉矶分校的基恩·吴博士正是在这一领域近期有所突破的学者之一。吴博士近日的研究成果表明，人类肠道的健康其实关键因素在于肠道内的微生物群落。对人体有益的微生物和不那么好的微生物达到一个相对平衡的状态时，才是人类消化系统的最健康状态。但其实每
亚太日报 Eric半夜你很饿，但是已经过了晚餐时间很久，而且一会就得睡觉了。你会怎么做？错误的夜宵选择可能会增加体重，损坏睡眠质量，健康的饮食可以改善睡眠质量和持续时间，而充足的睡眠通过抑制饥饿荷尔蒙来提高你的饮食质量，在这里，营养师列举了在半夜要尽量避免的零食类型。1.仅仅为了打发无聊想在嘴里嚼点什么看电脑或者手机的时候总觉得要吃点
亚太日报 Eric研究表明，饮食有助于降低患冠状动脉疾病（CAD）的风险。心脏病患者在合理安排生活习惯的同时还需要注意的就是饮食，只有这样才能更好的避免心脏病复发。所以已经患有冠心病的患者应该如何安排饮食呢？目前的建议包括：不吃刺激性食饮和兴奋性药物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在
亚太日报 暮又据BBC报道，根据印度政府最新数据调查显示，印度人普遍有长胖趋势。甚至有专家对此发出警告：除非以战时状态来解决这一问题，否则印度将出现健康紧急状况。肥胖曾经被认为是富裕的西方国家的问题，但近年来在低收入和中等收入国家同样开始蔓延，而印度的蔓延速度最快。根据最新的全国家庭健康调查(NFHS-5),近23%的男性和24%的女
亚太日报 Eric经过一天的忙碌和奔波，下班后犯困是再常见不过的事儿了，但有的时候你会发现，坐地铁公交很容易睡着，等真正躺到床上了又困意全无。这是为什么呢？每个人都有所谓的 “睡眠节奏”，这种节奏因人而异，代表着我们的身体和头脑结束一天工作后开始放松的时间。这种内部节奏会影响着我们何时感到困倦，有些人可能是夜猫子，半夜两三点才会感到困
亚太日报 Eric对于这个问题，有一个答案绝对不会过时，那就是只要你想，任何时候都可以运动，但是关键在于坚持。事实上，一般来说没有正确答案。由于每个人兴趣、生活方式、价值观、日常生活、家庭和工作以及无数其他因素的影响，因此个人的锻炼最佳时间显得非常复杂，不确定。所以，让我们重新规划一下这个问题。你坚持锻炼一般都会在什么时候？这是我们要
亚太日报 Eric压力在生活中随处可见，悄悄地影响着我们的健康。有时你会因为一个重要的工作报告而担忧，又可能因为处理婆媳关系而感到疲惫不堪，或者可能是像在杂货店忘带牛奶这样简单的事情。不管是什么，压力管理从来都不轻松。这就是适应原存在的意义作用，它们能帮助你缓解生活中的压力。什么是适应原？“适应原”一词最初是由N.V.Lazarev（
亚太日报 暮又大家都知道纤维对人体是十分有益的，包括降低患有心脏病、某些癌症和2型糖尿病的风险，还能强壮骨骼，甚至延长寿命。膳食纤维分为三种：可溶性纤维、不溶性纤维以及功能性纤维。纤维1.jpg除了以上这些功能，据雅虎新闻报道，有研究表明，健康的成年人如果饮食多样化，每天至少摄入8至10克可溶性纤维，肠道内的抗生素耐药基因(ARG)就
亚太日报 Eric2022年的Met Gala会场上，当金·卡戴珊穿着玛丽莲·梦露曾经穿过的复古样式的礼服出现时，引起了相当大的轰动。但是更轰动的在后面，她和大家分享说她在短短三周内通过无碳水、无糖的饮食实现了体重下降从而穿进这件连衣裙。来自洛杉矶的营养健身专家Mascha Davis玛莎·戴维斯，说不建议大家学习卡戴珊的减肥饮食食谱
亚太日报 暮又有许多因素有助于心脏健康。但是据医学专家所讲，你晚上做的事情可能会影响你的健康，增加患心血管疾病的风险。在接受雅虎新闻采访时，医生表示有些夜间习惯会对心脏造成损伤，需要改掉这些习惯。2.png牙齿清洁根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，在美国，心脏病是导致大多数人死亡的主要原因。根据《哈佛健康书》中的几项研究表明
亚太日报 Eric通常老年人营养不良的问题会被轻易的忽视，人们认为这是自然现象。随着年龄的增长，尽管会出现一些可以预料的衰退，但出现慢性疲劳、肌无力、体重大幅减轻、抑郁等症状可能是营养不良的迹象。尤其是老年人容易营养不良，其中一个主要原因就是饮食习惯。老年人食盐、碳水化合物以及脂肪摄入过高，是现代老年人群饮食很容易出现的“三高”现象。
简体中文
