亚太日报 牧之长寿是人类文明自从开始觉醒就进行了探索的话题，但是这也同样是一个玄而又玄的话题。人类文明数千年来延续下来，那么多星光璀璨人才辈出的年代，也没有得出一个真的可以让人遵循的，有完整科学理论支撑的长寿之道。因为有许多自称是得到了诸多实例验证的可靠的长寿秘方，但是真的坚持遵循这一秘方生活的人，也同样有大批英年早逝的现象出现。反过
亚太日报 Sunnie几十年来，科学家一直在研究酒精是如何影响我们的身体的。一些研究表明，适量饮酒，比如每天喝一两杯红酒，可以减少炎症，改善血压，降低因冠状动脉疾病死亡的风险。但发表在《美国医学会杂志开放网络》(JAMA Network Open)的一项最新研究，推翻了这一被很多人认可的观点。这项研究称，无论饮酒多少，都会增加患心血管
亚太日报 Hannah科学证明，一些不良的饮食习惯会增加心血管疾病的风险，通过改善饮食习惯能够降低心血管疾病的风险。预防心血管疾病建议选择以水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、植物蛋白、含脂肪高的鱼类为主的饮食， 尤其要注意“六个少吃”：少吃加工肉类、少吃饱和脂肪、少吃反式脂肪、少吃胆固醇、少吃盐和少吃精制碳水化合物。鱼肉中含有脂肪酸，可以
亚太日报 暮又据《国会山报》报道，有研究表明，每周至少吃两份牛油果可以降低患心脏病的风险。7d9c70e804754cf884327e6fc8d707b.png哈佛大学的博士后研究员表示：“我们的研究提供了进一步的证据，不饱和脂肪的摄入不仅可以提高饮食质量，还能够有效预防心血管疾病。根据美国农业部的数据，在过去20年里，美国的牛油果消
亚太日报 Eric由法国国家健康和医学研究所夏洛特·德布拉斯和玛蒂尔德·图维耶在《公共科学图书馆医学》杂志上发表的一项新的研究发现，某些人造甜味剂与患癌风险增加有关。人工甜味剂是一种低热量的化学物质，用于替代糖让食物和饮料更甜。许多产品都有添加，包括饮料、甜点、口香糖和牙膏。人工甜味剂的安全性备受争议，为了评估人工甜味剂的潜在致癌性，
亚太日报 艾仁据雅虎健康报道，肠道在人体健康中扮演着重要角色：它能分解食物，使营养物质能够进入血液并输送至全身；健康的肠道细菌可以帮忙对抗致病病毒、真菌和“有害”细菌；它还能通过激素和神经和大脑进行交流，因此肠道也经常被成为“第二大脑”。how-sugar-impacts-the-gut-1555662588.jpg肠道健康的重要性研
亚太日报 Hannah新的研究表明，每天喝两到三杯咖啡与延长寿命有关，同时患心脏病的风险也更低。“由于咖啡会加快心率，有些人担心喝咖啡可能会引发某些心脏问题，”澳大利亚墨尔本阿尔弗雷德医院和贝克心脏研究所高级作者兼心律失常研究负责人Peter Kistler说，“但我们的数据表明，每天喝咖啡应该被列为心脏病患者和无心脏病患者健康饮食的
亚太日报 暮又据Eatingwell网站报道，美国梅奥诊所针对站起来时血压发生变化这一现象进行了解释，当你从躺着或坐着的状态下第一次起身时，重力会迫使血液聚集在你的腿部，这会使你的血压略微下降。当这种情况发生时，某些细胞感知到血压的轻微下降，会促使心脏加快跳动，以使血压再次平衡。血压.png当你有一段时间没吃东西时，站起来后可能会感到
亚太日报 暮又安东尼·威尔逊是2型糖尿病患者，也是美国糖尿病协会(ADA)的志愿者。2012年威尔逊被诊断出患有2型糖尿病，在病情稳定后，他通过改变饮食和定期锻炼减掉了60磅，因此他的2型糖尿病进入“缓解期”，现在他可以在完全不服用药物的情况下将血糖控制在正常范围内。“2型糖尿病能够缓解”受到越来越多的研究人员和医生关注，也有越来越多
亚太日报 Hannah体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。良好的营养状况对儿童的生长发育很重要。国际上通用衡量胖瘦的指标是体质指数(BMI)。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。据《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4，死亡风险最低。高于或低于这一范围的人，死于癌
亚太日报 Eric据罗克福德胃肠病学协会的亚伦·希尔斯医生介绍称，结肠直肠癌仍是癌症致死率的二号杀手，而第一名是肺癌。我们要知道的是，现代医学真正成功是让结肠直肠癌相关的发病率和死亡率显著下降了不少。与上世纪80年代的峰值相比，这一比率下降了40%以上。这种影响主要来自于对结直肠癌筛查试验的接受度和利用率的提高，结直肠癌的预防和早期发
亚太日报 Eric肠道是人体重要的消化器官，担负了人体大部分的排毒任务，由于人们所吃的食物全部要在肠道分解、吸收，剩下的残渣也要从肠道排出体外。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。所以肠道的健康至关重要，不健康的肠道会对人体造成危害，从消化到大脑到免疫系统的方方面面都会有影响。除此之外
亚太日报 Hannah长期以来，传统中餐中一直提倡吃蘑菇，如今，蘑菇的健康作用在美国也受到追捧。专家认为，蘑菇能提供一些关键的维生素和矿物质，而且它们具有独特的营养特性。蘑菇富含许多蔬菜所不具备的营养素。蘑菇是唯一一种能提供大量维生素D的植物食品，维生素D是一种能够参与免疫调节和骨骼健康的营养物质。蘑菇具有强大的抗癌特性，食用蘑菇可以
亚太日报 暮又你站起来时会感到头晕目眩或者是双腿不稳吗？加拿大卡尔加里的研究人员称，他们发现了两种简单的腿部动作，可以帮助你避免头晕从而双脚站不稳。IOH是初始直立性低血压，指在站立时血压立即下降的状况。一组22名经常经历IOH的女性参加了这项研究。头晕.jpg什么是初始直立性低血压?当一个人在长时间躺下或坐着后，站起来后15秒内血压
亚太日报 暮又众所周知，肝脏在吸收、消化、新陈代谢和排毒方面起着重要的作用，因此我们经常会听到别人说“要在十点半之前睡觉肝脏才会健康”。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是肝脏疾病中最常见的疾病之一，它可能是2型糖尿病、血脂异常、代谢综合征和肥胖等疾病导致的结果。所以良好的饮食习惯可以有效预防NAFLD和其他肝脏问题的发作。有专业人士在
亚太日报 Shannon几十年前的标准美国饮食（SAD）导致了如今的许多慢性健康问题。人们被告知要多吃精加工的碳水化合物，这最终导致了胃痛并破坏了肠道内的微生物群。碳水化合物中的很大一部分容易引发炎症，并导致严重的消化问题，如肠炎、肠易激综合征、乳糜泻和肠道菌群失调。研究表明，不良的肠道健康不仅会导致胃部不适，而且还会导致体重增加以及
亚太日报 Hannah世界卫生组织报告称，全世界有5500多万痴呆症患者，每年有1000万新病例被确诊。目前,中国痴呆症患者超过1000万人,其中有60%为阿尔茨海默症，65岁以上人群发病率为5%,80岁以上发病率超过30%。哥伦布俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心认知神经病学部门主任道格拉斯·沙雷博士说：“大脑疾病会导致许多疾病。如果这
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