亚太日报 欣卓身体保持水分对于感觉良好和维持最佳状态至关重要。人体大约由60%的水组成，在体内多个层面上发挥重要作用，主要工作包括清除废物和毒素、调节体温、润滑关节、改善细胞、组织和器官健康，其他工作还包括促进唾液产生以及将氧气输送到全身。在一天中，我们自然地使用和流失水分，但并不能自己生产水分，因此，必须依靠外部资源来适当补充。当你
亚太日报 欣卓似乎每一种饮食习惯在某种程度上都与癌症风险增加有关，近年来，有观点认为喝咖啡和茶等非常热的饮料可能会导致食道癌。剑桥大学的一项新的研究发现，经常喝热饮的人患喉癌的可能性几乎是其三倍。在英国，每年大约有10000人被诊断出患有食道癌。发表在《临床营养学》杂志上的研究结果表明，咖啡摄入并没有增加除食道外任何癌症的风险。研究发
亚太日报 欣卓研究表明，每晚睡眠不足8小时的青少年肥胖可能性要高出近三分之一。西班牙对1229 名青少年进行研究发现，与体重正常的青少年相比，超重青少年睡眠时间短的可能性高21% ，而肥胖青少年睡眠不足的可能性高72%。与睡眠时间较长的同龄人相比，睡眠不足的人超重的可能性高出 19%，肥胖的可能性高出29%。在12岁、14岁和16岁的
亚太日报 欣卓据福克斯新闻报道，一项新的研究发现，食用深加工食品会随着时间推移极大地影响我们大脑功能，导致认知能力下降加快。像预制食品、冷冻食品、微波食品和方便面这样的深度加工食品或许制作起来又快又简单味道也不错，但根据最近的研究显示，花更多的时间在厨房里烹饪新鲜的食品或许更值得。深加工食品是指含有少量完整成分的食品，通常含有香精、色
亚太日报 欣卓营养学家权衡出了八种最有益水果以促进人体健康，如果你正计划在饮食中添加更多水果，可以考虑将这些明星水果作为早餐或午餐的一部分。一、蓝 莓《优化你的免疫系统》作者玛丽·拉格尔斯称类似蓝莓这种浆果是她最喜欢的水果。浆果中的化合物可以调节细胞行为，从而对预防和治疗包括癌症、糖尿病和心脏病等几种可怕疾病有积极作用。二、苹 果你一
亚太日报 欣卓压力是人们生活中很常见的问题，我们必须正视并处理它。压力包括外部压力，来自工作和家庭的压力等，以及内部压力，来自我们的消化、免疫和神经系统运作。其中，人体的肾上腺素在帮助应对身体压力时发挥作用，然而，由于人们长时间在压力状态下，肾上腺始终保持警惕，导致身体状态未能及时恢复，肾上腺过度劳累则难以正常产生适量激素。幸运的是，
亚太日报 Hannah糖是碳水化合物，身体将其分解成单糖，如葡萄糖、果糖或半乳糖，然后将其用作能量。糖可以有许多不同的形式。有些天然存在于水果和乳制品中，而另一些则被添加到食物中，如白糖、红糖、蜂蜜和糖浆。一般来说，糖分可以为身体代谢提供能量，适量摄入糖分还有利于缓解压力。但如果进食糖分过多，糖分就会以脂肪形式储存在体内，使人发胖，还
亚太日报 Hannah橄榄油是通过压榨橄榄制成的植物油。中医认为，橄榄油具有活血化瘀，润肠通便的功效，还可以降低血压、血脂，促进新陈代谢，有助于补充人体所需的氨基酸。近日，一项由哈佛大学专家发表在《美国心脏病学杂志》上的研究表明，用半汤匙或更多的橄榄油代替黄油或全乳制品脂肪有助于延长寿命。研究指出，与从未食用过橄榄油的人群相比，每天使
亚太日报 欣卓如果您正在寻求均衡饮食，那么可以尝试“吃彩虹”，也就是确保您的膳食中包含各种营养丰富且色彩丰富的水果和蔬菜。根据研究，人类食用五颜六色的蔬菜和水果对身体健康十分有益。一、红色水果和蔬菜红色的水果和蔬菜含有多种植物化学物质，如番茄红素。数据显示，富含番茄红素的食物有助于预防心脏病和某些癌症，如前列腺癌。富含番茄红素的食物包
亚太日报 Eric随着年龄的增长，保持身体健康和大脑健康一直是改善心理健康好办法。一项新的研究表明，女性在大脑处理速度上实际可能比男性更能从增强锻炼中获益，比如每周至少15分钟的快走或骑自行车。大脑处理速度的降低是衰老的主要表现，年轻人往往能够更快地思考计划、解决问题、专注于手头的事以及与他人对话的能力。该研究的作者朱迪·帕是加州大学
亚太日报 暮又据美联社报道，当地时间29日，家住在美国加州的若泽·埃斯皮诺·维贾尔因在2014年性侵一名15岁的交换生被弗雷斯诺县高级法院判处两年监禁。检察官安德鲁·扬茨说，这名交换生带回国的不是在美国的美好回忆，而是寄宿家庭性侵的创伤。扬茨还说道，起诉的时间比预期的要长，部分原因是有两个国家的执法机构参与其中。sexual-assa
亚太日报 暮又在我们的日常饮食中要尽量包含维生素B、维生素C和维生素D以及钾等维生素和微量元素。据健康网站EatThisNotThat报道，有研究表明，食用富含钾的食物对心脏健康有极大的好处。人体可以通过钾来平衡体内过多的钠，甚至可以降低血压。钾2.jpg这项研究发表在《欧洲心脏杂志》上，这项研究始于1993年，有24963名参与者参
亚太日报 Hannah在快节奏的现代社会中，玉米被奉为减肥佳品，越来越多的人选择用玉米来代替米面作为日常饮食中的主食，但是玉米真的健康吗？玉米的独特之处在于它可以是蔬菜，是谷物，甚至是水果，这取决于我们食用玉米的哪一部分。整个玉米都被认为是一种蔬菜，而玉米粒既是谷物又是水果。一般来说，甜玉米最受欢迎， 除了脂肪，钠和胆固醇含量低外，甜
亚太日报 Eric根据周三发表在美国神经病学学会医学杂志《神经病学》上的两项新研究显示，多吃天然的、未经加工的食物、保持活跃的社交生活和运动，都可以帮助抵抗老年痴呆症。研究人员发现，经常锻炼的人患痴呆症的风险比不锻炼的人低35%。与不经常做家务的人相比，经常做家务能将患痴呆症的风险降低21%，而每天拜访家人和朋友能将患痴呆症的风险降低
亚太日报 Eric炎热的夏季难免伴随着降雨，雨季能给人带来清凉快乐，但同时也带来一定的健康风险。在雨季，我们的身体更容易受到这些健康问题的影响。降雨有可能会降低我们身体的免疫力，因为太过潮湿的原因，身体会不断受到过敏、感染和消化问题的影响。所以在梅雨季节，我们更应该适当地照顾自己的身体，注重饮食。为什么有人会在雨季生病？这个季节的主要
亚太日报 欣卓大蒜是全球美食中最受欢迎的香料之一，大蒜不仅可以为菜肴增添风味，而且对人体健康十分有好处。这里列举大蒜的14种健康益处以及关于如何将大蒜融入日常饮食的小贴士。一、缓解感冒症状：大蒜可以缓解普通感冒症状。首先，它可以降低您患感冒的风险。一项研究发现，连续三个月每天服用大蒜的人感冒次数较少。二、降低血压：大蒜刺激体内一氧化氮
亚太日报 艾仁养成健康的习惯对控制血糖至关重要，但改变习惯是一门复杂的科学，需要根据你的生活方式进行个性化调整，需要从小事做起。哪些习惯有助于控制血糖？eatthis网站推荐了以下5种方法。1. 早餐强调蛋白质的摄入早上多花一点时间专注于平衡会有很大的帮助。事实证明，从高蛋白膳食开启一天的工作，可以在一天的剩余时间内平衡血糖！注册营养
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